Я СКАЖУ

www.yaskagu.ru

Мужские часы

Правильное питание осенью. Несколько главных советов

Правильное питание осеньюОсень – холодное промозглое время, когда наш истощенный организм всячески старается запастись большим количеством энергии. Отсюда у нас возникают «осенние депрессии», бессонница, проблемы с кожей, постоянное переедание. В основном, многие проблемы такого характера появляются не только из-за погоды за окном, но и из-за того, что мы едим, так как питание осенью очень важно для организма. 

Старайтесь разнообразить и сбалансировать свой рацион. Следите за количеством потребляемых калорий. Осенью особенно важно наличие витаминов и микроэлементов в вашем меню, чтобы организм смог умело справляться с вирусами и простудами.

Чтобы сохранить этой осенью бодрость и здоровье, следуйте некоторым советам: 

Сложные углеводы. 

В отличие от «простых» , сложные углеводы перевариваются в организме дольше и позволяют нам оставаться сытыми на протяжении долгого времени. При питании осенью употребляйте в пищу: каши, злаки, фрукты, овощи и зелень. Такие продукты содержат большое количество клетчатки, которая выведет из вашего организма вредные шлаки. 

Вода.

Вода – это жизнь, ведь мы на 80% состоим из воды. Не забывайте, что суточная норма для человека составляет 2-2,5 литра в день. Поддержание водного баланса в организме положительно скажется на вашей коже и вашем самочувствие. 

Укрепление иммунитета. 

Чтобы не сбиться с рабочего ритма, укрепляйте свой иммунитет травяными чаями (преимущественно шиповник), пейте витамины. Правильное питание осенью обязательно должно включать в себя эти составляющие.  Ваш организм скажет вам за это спасибо! 

Гормон счастья. 

Чтобы осенняя хандра прошла вас стороной, ешьте бананы. В них содержится серотонин, так называемый «гормон счастья». Также кушайте шоколад, но не молочный, а темный. В нем больше антиоксидантов и чуть меньше калорий. К любимому травяному чаю добавьте вкусное варенье или немного меда. 

Не забывайте, что осень – тяжелое время, когда стоит особенно уделить внимание своему здоровью, потому что в такое время наш организм сильно ослаблен и нуждается в подзарядке. Помимо питания, осенью важную роль в укрепления вашего здоровья играет спорт. Уделите немного свободного времени на выполнение укрепляющих упражнений и дыхательной гимнастики. И главное: одевайтесь по погоде! Погода сейчас крайне обманчива. Будьте здоровы и красивы!

Мужские часы

Подпишитесь по e-mail:

Подписаться на RSS-ленту   

6 комментариев на «Правильное питание осенью. Несколько главных советов»

  • Egor:

    Помимо этого стоит добавить что хорошо поддержать иммунитет, а также значимо повысить сопротивляемость различным болячкам поможет мед. Принимая в день всего одну ложку (например с утренним чаем, но кидать его после того как чая остыл) вы избежите многих проблем связанных с приходом холодной поры года.

    А все в целом можно описать как «Ешьте больше фруктов и овощей, а вредную пищу оставьте на лето» 🙂

    • Я СКАЖУ:

      Про мёд полностью согласен. Как-нибудь обязательно напишу про него пару статей.

  • я бы рекомендовал культуру йоговского питания, там универсальные правила, очень мудрые и вымеренной золотой серединой, без крайностей…

  • Частенько приходится слышать от людей про осеннюю депрессию. Это перед зимовкой! 🙂

  • Главное овощей и фруктов есть побольше. Вот сыроеды, например, вообще не болеют и не страдают от осенних авитаминозов, потому что питаются живыми полезными веществами.

  • Да, переход от летнего питания с ягодами, зеленью, свежими овощами часто довольно чувствительно переживается людьми. Не случайно осенью обостряются разные хронические заболевания пищеварительного тракта. Потому нужно уделять этому внимание, а не оставлять на волю случая.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Защита от спама: посчитайте и введите число. *

Подписаться на RSS-ленту

Подпишитесь по e-mail:



Мужские часы