Я СКАЖУ

www.yaskagu.ru

5 научных советов для счастливой долговременной любви

Авторы новой книги по долгосрочным отношениям имеют ряд научно обоснованных рекомендаций для поддержания прочного партнёрства.

«Счастливы вместе»: использование науки позитивной психологии чтобы построить любовь, которая длится долго (книги Тарчера, 2018 год), от команды мужа и жены. Джеймс Павелски, философ и профессор практики в Центре положительной психологии Университета Пенсильвании, и научный писатель Сюзанн Пилегги Павелски, применяет идеи Аристотеля и область положительной психологии к современным отношениям.

«Аристотель утверждает, что мы, люди, любим три основных вида вещей: полезные, приятные и хорошие», — говорит Павелски. «И он указывает на тип дружбы, который соответствует каждой любви».

Полезные дружеские отношения возникают между знакомыми, как у деловых партнёров, и рождаются из необходимости и удобства.

Приятные дружеские отношения основаны на наслаждении, которое происходит от совместного использования времени.

Третий тип в философии Аристотеля, самый зрелый и желанный, это дружба, основанная на доброте.

«Мы видим в ком-то хороший характер, и это заставляет нас хотеть быть рядом с этим человеком», — говорит Павелски. «Это может также вдохновить нас на то, чтобы мы стали лучше, чем есть».

В книге Павелски и Пилегги Павелски искажают этот третий тип дружбы, рассматривая его через объектив преданных, любящих отношений. При этом в качестве основы они применяют основные принципы позитивной психологии для создания дорожной карты для здоровых, сильных и удовлетворяющих отношений.
«Сегодня в нашей культуре гораздо больше внимания уделяется объединению, а не совместному участию и продолжению счастья вместе», — говорит Пилегги Павелски. «Что происходит после счастливой жизни? День свадьбы волшебный, но как насчет всех дней и последующих лет?»

Здесь Павельски и Пилегги Павелски предлагают пять советов для партнёров на всех этапах отношений, от тех, которые только начинают до тех, кто состоит в браке много лет:

1. Воспитывайте страсть, а не одержимость. На начальных этапах нормальных отношений партнёры часто испытывают сильное влечение друг к другу. Однако с течением времени такая страсть и озабоченность могут стать признаком одержимости и привести к потере индивидуальности.

«Мы действительно не хотим, чтобы кто-то не мог дышать, если они не с нами», — говорит Павелски. В здоровых отношениях эти чувства превращаются в глубокую любовь, которая позволяет каждому человеку поддерживать дружбу, увлечения и общее чувство идентичности. «Если вы чувствуете, что потеряли себя, важно вспомнить те интересы и действия, с которыми вы были связаны до ваших отношений», — добавляет он. «Это поможет вам сбалансировать себя».

2. Поставьте положительные эмоции на первое место. Положительная психология утверждает, что положительные эмоции могут помочь людям процветать, но «мы не можем просто ждать, пока они произойдут», — говорит Пилегги Павелски. «Пары, которые являются самыми счастливыми, активно взращивают эти эмоции». Для этого требуется практика и необходимость сделать так, чтобы эти чувства попадали в непрерывный диапазон между такими мощными эмоциями, как страсть, развлечение и радость (часто возникающие в начале отношений) и более уравновешенными эмоциями, такими как спокойствие, благодарность и вдохновение. Если культивирование этих чувств неестественно, она предлагает «приоритет позитивности», что означает планирование видов деятельности вашего дня, которые естественным образом приводят к испытанию этих эмоций.

3. Наслаждайтесь хорошим, переосмысливайте плохое. «Положительные эмоции, как правило, существуют в пиках в начале отношений», — говорит Павелски. «Но мы в конечном итоге должны идти на работу, следить за исправностью машины, — говорит настоящая жизнь». Когда это происходит, — добавляет он, — мы можем начать обсуждать проблемы, аспекты наших партнёров, которые беспокоят нас или раздражают. Вместо этого он рекомендует повторно восстановить равновесие, сознательно сосредоточившись на общих позитивных моментах и переживаниях — прошлом, настоящем и будущем, и намеренно удаляясь от негатива. Это может «удлинить и укрепить» здоровые эмоции.

4. Опирайтесь на сильные стороны друг друга. Партнёры часто больше внимания уделяют слабостям друг друга, чем сильным сторонам. Пилегги Павелски рекомендует парам, чтобы они узнали пять самых главных, самых сильных сторон друг друга, а затем планировали даты, в которые будут уделять внимание какой-нибудь одной сильной стороне в каждом из них. Например, если у одного из них изюминкой является его тяга к велосипедным поездкам, а у другого любовь к обучению, то они могут совершить экскурсию на велосипедах вокруг исторической части города, чтобы задействовать обе своих сильных стороны.

«Исследования показывают, что когда вы осуществляете что-то, в чём вы довольно хороши, то ваше индивидуальное благополучие имеет тенденцию расти», — говорит она. «Эта деятельность позволяет вам собраться вместе парой, чтобы проявить сильные стороны обоих партнёров.»

5. Будьте благодарны. «По мере того, как мы продвигаемся дальше в отношениях, мы можем начать принимать наших партнёров как должное. Благодарность — это один из способов помочь нам продолжать видеть доброту в другом человеке », — говорит Павелски.

Для этого важно выразить это чувство, используя то, что называется благодарностью, сосредоточенной на другом, которая переключает внимание с «я» на «ты». Вместо того, чтобы оценивать это словами: «Спасибо, что заботилась о нашем ребёнке, когда Мне нужно было закончить этот проект», следует сказать: «Ты снова помогли. Ты такая добрая и заботливая».

«Это может быть началом для целого разговора о том, какой аспект взаимодействия наш партнёр действительно ценит», — говорит Павелски, — «За исключением сказок «долго и счастливо» просто не бывает. Практическое применение этих советов может помочь нам развить здоровые привычки, необходимые для продолжения совместного счастья».

Подпишитесь по e-mail:

Подписаться на RSS-ленту   


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Защита от спама: посчитайте и введите число. *

Подписаться на RSS-ленту

Подпишитесь по e-mail:

Архивы